En este apartado explicaré los beneficios y lo importante de estos ejercicios.
Como ya he mencionado muchas veces, no soy especialista ni mucho menos, por lo que todo lo que aquí dejo es la información que voy encontrando en diferentes blogs y webs sobre deportes y fitness.
Bien, como decía aquí os hago una pequeña lista con los BENEFICIOS/IMPORTANCIA de los ESTIRAMIENTOS:
- Aumentar el rango del movimiento articular: es decir, nos ayuda a evitar la perdida de masa muscular que se produce a medida que envejecemos (no lo podemos evitar pero si podemos rebajar la cantidad de masa muscular que perdemos), así como nos ayuda a mejorar la fuerza y flexibilidad de los tendones.
- Reducir las contracturas: al calentar el músculo, es decir, darle un movimiento menos brusco que el que vamos a realizar con el ejercicio físico, lo preparamos para que el impacto sobre él sea menor. Evitando así lesionarnos durante el ejercicio físico.
- Reducir los dolores posturales: es decir, aquellos dolores que nos da cuando mantenemos siempre la misma postura, mucho tiempo sentado sobre nuestro escritorio, cuando trabajamos de pie...etc..etc..
- Aumenta el rendimiento deportivo: como ya he mencionado, al preparar nuestro cuerpo para el ejercicio físico, nos cuesta menos realizarlo, por lo que poco a poco, los estiramientos nos van ayudando a rendir más y a cansarnos menos, que si solo hacemos el ejercicio sin estirar ni calentar antes.
Aquí os dejo una imagen muy buena con un pequeño conjunto de ejercicios para estirar antes y después de realizar cualquier ejercicio:
Para una información mucho más completa os recomiendo pasaros por esta web que abajo os detallo, es una web dedicada a los ejercicios físicos desde un punto de vista de un fisioterapeuta. Lo cierto es que está muy bien explicado y te lo muestran todo con videos explicativos. Espero que este artículo os ayude.
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